利用生理周期减肥是一个很有效的减肥方法，那如何利用经期减肥呢？抓住经期减肥的诀窍，hold住你的生理期，控制摄入的热量和做相应的缓和运动，甩掉易胖体质，一直瘦个不停。 经期减肥，7种减肥食物让你甩掉赘肉。
1、能够补铁的食物
经期中由于体内血液流失，铁质的摄入是相当重要，而对于减肥来说，铁质也是一种具有减肥功效的营养物质，平时可以多吃肝脏、蚬贝、纳豆、蛋黄等食品。
2、高蛋白食物
由于经期时排出了大量的血，流失了很多的营养素和矿物质，因此要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足，身体的新陈代谢才会加快，脂肪迅速燃烧。肉类、蛋、豆腐和黄豆等都是富含蛋白的食物，经期食用是最适合不过了。
3、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物
在经期内，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。只有保持良好的血液循环，身体的新陈代谢才会好，脂肪才不容易积聚。
4、高纤维食物
纤维是人体必需摄取的元素，摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。所以，在月经期应摄入大量的高纤维食物。
5、避免甜食
经期吃甜食不仅会增加脂肪的积聚，还有可能会导致血糖不稳定，所以为了避免经期的各种不适，注意不要食用甜食，如饮料、蛋糕、红糖和其他含糖高的东西。