人到中年尤其是男性，随着事业的慢慢发展，越来越多的应酬让自己每天坐在酒席上，又缺乏运动，随之而来的就是身体的肥胖日益加重，那么，男性怎样减肥最有效呢？
努力运动锻炼，猛吃减肥药，就连最爱食物也抛弃了，可是减肥瘦身为什么还不见成效！下面由小编简单介绍几种有效的减肥方法。
1. 喝茶要找对时间：因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病，并且影响瘦身进度。
2. 减肥水果不要饭后吃：水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀。
3. 不要立即看书看电视：饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状，绝对不利瘦身人士。
4. 饭后不要立即抽烟：因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。