在七八十年代的中国自行车是一种非常普通而又便利的交通工具，随着经济的发展，摩托车、轿车逐渐替代了自行车。然而，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是非常好的运动减肥方法。
骑自行车能够强健心脏、增加肺活量，同时也能防止高血压，还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度骑73英里，可减少半公斤的体重。借骑自行车运动减肥，配合控制饮食，使你的身段更为匀称迷人。而且，适当的运动能促进荷尔蒙的分泌，能使你心胸开朗、精神愉快。让你在减肥的过程中，不仅没有任何的痛苦，还能感觉到十分自由且令人畅快无比，可以忘记工作和生活中的不快和困难，释放不必存在的压力。
但是，如果骑自行车的姿势不正确，可能会导致很多问题的产生。一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，尽量不要前端上翘。否则，会造成坐垫前端对屁股或大腿内侧的压力过大，对胯下部位的磨损加大。如果坐垫的高度不合适，会导致长途骑行后出现膝盖疼痛。还要注意，骑行中需要背部是前倾而笔直的，这样能让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后， 会背痛难忍。