六大食物值得试

秋季吃什么对减肥好？经过一个夏天的酷热，秋天的凉爽让很多人食欲大开，肥胖的担忧又让很多人不敢下口。秋季吃东西需要注意什么吗？哪些食物可以达到减肥的效果？

1、 苹果

苹果可谓水果之冠，营养非常丰富，还有调理肠胃、止泻、通便的租用。食用苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能;使人体摄入的热量减少，因此可以体内消耗积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，这便起到了减肥的目的。

2、莲藕

秋天正值鲜藕上市的季节，古语有云“荷莲一身宝，秋藕最补人”。 莲藕的含糖量不高，其中的粘液蛋白和膳食纤维又能补养脾胃，促进胆固醇排出，从而减少脂类的吸收。秋季可以煲一锅玉米排骨莲藕汤，味道清爽甘甜，瘦身又滋补。

3、 核桃

核桃中含有10%的膳食纤维，42%的亚油酸脂肪，7%的钾铁钙锌硒等微量元素，并不是人们认为的高脂肪食物。而且，吃核桃可以让人有强烈的饱腹感，饭前吃核桃可以防止过量进食，避免摄入更多脂肪。秋季气候晴朗干燥，多吃核桃可以缓解皮肤紧绷发干的现象，滋润肌肤。

4、 梨子

中医里面梨子可以入药，具有清心、润肺、和胃等功效。梨果肉中水分含量也很多。多吃梨可以帮助肌肤和身体补充水分。梨属于低热量高纤维食物，一个中等大小的梨热量不到100大卡，却可以补充人体一天所需的1/4纤维。而梨中的果胶也可以帮助肠胃消化，防止秋季便秘，排出体内毒素，让脂肪不易堆积，减肥更加有效。

5、黄瓜

黄瓜凭借其出色的美容功效一直深受广大MM的欢迎，但是很少人知道，黄瓜用于减肥效果不俗。黄瓜中含有纤维素及维生素B、维生素C，能加强胃肠蠕动、促进肠道代谢、降低胆固醇等。而且，其中的丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，且有预防肥胖的效果。

6、菠萝

菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。

吉感养生还为您提供以下相关内容希望对您有帮助：

六大高考补脑食物为卷心菜、大豆、鲜鱼、牛奶、蛋黄、木耳。具体介绍如下：卷心菜：富含维生素B，这种维生素对于预防大脑疲劳具有重要作用。在备考高考期间，学生长时间用脑，容易出现大脑疲劳的情况，食用卷心菜可以在一定程度上缓解这种疲劳，让大脑保持更好的状态。大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质。蛋黄素对大脑功能有益，而

哈佛大学教授大卫·辛克莱推荐的六大抗衰食物为牛油果、橄榄油、球芽甘蓝、哈密瓜、蓝莓和坚果，这些食物富含多种营养成分，有助于延长寿命。具体介绍如下：牛油果：辛克莱最喜爱的食物之一。其富含不饱和脂肪和纤维，能提供饱腹感，辅助减肥。同时，它含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，对大脑、眼睛和心脏...

六大补血食物分别为南瓜、葡萄、甘蔗、龙眼肉、红枣和胡萝卜。具体介绍如下：南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”。富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养素。其中，钴是构成维生素B12的重要成分，有助于血液中红血球的正常运作；锌直接影响成熟红血球的功能；...

六大类食品指：奶类、五榖根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类 1.食物中含有六大类营养物质：蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐。

世界卫生组织经过3年的研究，评选并公布了六种最健康食品和十大垃圾食品。 健康食品包括： 蔬菜——红薯、卷心菜、甜菜、芹菜、胡萝卜、芦芛、花椰菜、茄子、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜； 水果——木瓜、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜； 荤菜——鹅肉、鸭肉、鸡肉； 零食——核桃、花生...

食物的六大种类包括主食类、奶类、肉鱼豆蛋类、油脂类、水果类和蔬菜类。主食类：这类食物是日常饮食中的主要能量来源，包括饭、面、玉米、红薯、绿豆、糙米等。它们富含碳水化合物，为人体提供必要的能量。奶类：奶类食物富含优质蛋白质和钙质，对骨骼健康尤为重要。常见的奶类食物有鲜奶、全脂奶粉、脱脂...

1、油脂类 2、水果类 3、蔬菜类 4、蛋豆鱼肉类 5、奶类 6、五金根茎类

食物的分类主要分为六大类，分别是主食类、奶类、肉鱼豆蛋类、油脂类、水果类和蔬菜类。1. 主食类：包括米饭、面条、玉米、红薯、绿豆和糙米等。2. 奶类：包含鲜奶、全脂奶粉、脱脂奶粉和酸奶等。3. 肉鱼豆蛋类：涵盖鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、鱼类、黄豆及其豆制品，以及海鲜等。4. 油脂类：主要有...

蛋鱼肉豆类(4份)：提供蛋白质，部分热量﹑脂肪﹑维生素及矿物质。「豆」是指黄豆及其制品（如豆腐﹑豆干﹑素鸡等）﹐其他如绿豆﹑红豆是属於五谷根茎类﹐四季豆﹑菜豆是属於蔬菜类。一份相当於鱼﹑肉（去骨）一两﹑豆腐一块（100克）﹑蛋一个 奶类：以往奶类和蛋鱼肉豆类同一类﹐现在出来﹐自成...

全球六大珍稀食物盘点 1. 松茸 简介：松茸，学名Tricholoma matsutake，别名为松口蘑、松蕈等，是松栎等树木外生的菌根真菌，属于口蘑科口蘑属植物。它是世界上珍稀名贵的天然药用菌，同时也是我国二级濒危保护物种。产地与外观：四川、、云南等青藏高原一带是中国松茸的主要产地。鲜松茸形若伞状，色泽...