现在上下班路上，出外野游的路上，选择自行车就能帮助我们节约时间，轻松减肥。环保且迅速有效的达到瘦身目的。一如往常的骑自行车，不用花上多少功夫就能便摇身一变成为窈窕淑女，千万不要错过哦。骑车减肥，谨记以下五个注意事项。
一、增加变速转数
如果一个自行车，齿轮的转速比平常的自行车的要快，这样说明我们会在相同的时间内，燃烧的脂肪要多转数越多的，说明运动量大，效率高。我们可以选择这种转数高的自行车。或者在踩单车的过程中，提高单位时间内的转数。
二、适合持续进行
刚开始骑自行车强度不需要太大，不然会让身体过于疲惫，肌肉酸痛，影响接下来的锻炼，还会附带着影响减肥的效果和减肥的持续性，每天增加一定骑车的时间即可。要循序渐进，在开始的阶段轻轻的踩，最多的是让身体适应。自行车如果骑得太剧烈的话，会大量出汗，这个时候就不是大量的燃烧脂肪而是燃烧糖分了，是达不到减肥的效果的。
三、避免一边骑车一边说话
这样不但会加速流失掉身体的能量，还会降低运动的效果，导致呼吸的不顺畅，容易让身体感到疲劳。
四、骑行时要不断补充水分
不仅要在骑车的过程中保持空腹，在骑车的过程中补充水分也是非常重要的。水是新陈代谢中不可或缺的，没有水脂肪也燃烧不了，我们会觉得喉咙很干、难吸困难，疲惫不堪。每隔15分钟就停下来喝口水。这样不但能够防止身体脱水，还能够给自己补充能量，让自行车减肥锻炼能够更有效的进行下去。
五、骑车姿势要正确
骑自行车减肥头部要保持向前望，视线放在前面3到5米的位置，上身稍微放松向前倾。微微弯曲自己的手臂，尽量不要太用力。车座的高度要稍微低于手肘为最佳。双脚踩脚踏的时候，要有意识地收紧脚踝。