减肥成为当下最火热的关键词，每个人选择减肥方法都不同。如今，爱美已经不再是女性朋友的专利，男人也有权利追求美。那么男生怎样减肥最有效？有效减肥用妙招。
男生如何减肥最有效？采用无节食、果腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。日常生活中，应适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。
如果是超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼每星期一、五进行两次。
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。提醒大家，局部减肥不仅要多做运动，也应该在饮食方面多加注意。
由于男性平时生活较为忙碌，因此，缺少时间去运动，想要解释又害怕不够体力劳动，那么，晚餐饮食减肥法则就最适合男性了。
晚餐饮食减肥法则1：最晚7点结束晚餐
在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食，使身体有足够的时间消耗摄取热量，才不容易堆积在体内变脂肪。
晚餐饮食减肥法则2：晚餐摄取热量不超过200卡
晚餐饮食减肥法则3：吃饭时多喝茶，少沾酱
晚餐饮食减肥法则4：利用水果增强饱足感
尽量不要吃高热量的水果，若晚餐真的吃不够，可来个清淡的水果餐。
晚餐饮食减肥法则5：自己煮饭用低脂食材
做饭蔬菜绝不能少，肉类可选脂肪含量低的深海鱼类或鸡肉，尽量用清蒸或水煮的烹调方式。