减肥是夏季的热门话题，也是女性朋友的必修课。想要瘦身，有什么有效的方法可以瘦下来呢？不妨试试仰卧起坐，正确的仰卧起坐能让你能够轻松的瘦下来，让你在这个夏季尽显窈窕身材。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。仰卧起坐简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式。
但是，仰卧起坐如果进行不当，不但是浪费时间，甚至容易损害脊柱的健康，有害无益。根仰卧起坐的正确做法如下：
1.身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。而且，绷直的双腿会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。
2.根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
3.进行仰卧起坐时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
4.把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。