秋季吃什么对减肥好？经过一个夏天的酷热，秋天的凉爽让很多人食欲大开，肥胖的担忧又让很多人不敢下口。秋季吃东西需要注意什么吗？哪些食物可以达到减肥的效果？
1、 苹果
苹果可谓水果之冠，营养非常丰富，还有调理肠胃、止泻、通便的租用。食用苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能;使人体摄入的热量减少，因此可以体内消耗积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，这便起到了减肥的目的。
2、莲藕
秋天正值鲜藕上市的季节，古语有云“荷莲一身宝，秋藕最补人”。 莲藕的含糖量不高，其中的粘液蛋白和膳食纤维又能补养脾胃，促进胆固醇排出，从而减少脂类的吸收。秋季可以煲一锅玉米排骨莲藕汤，味道清爽甘甜，瘦身又滋补。
3、 核桃
核桃中含有10%的膳食纤维，42%的亚油酸脂肪，7%的钾铁钙锌硒等微量元素，并不是人们认为的高脂肪食物。而且，吃核桃可以让人有强烈的饱腹感，饭前吃核桃可以防止过量进食，避免摄入更多脂肪。秋季气候晴朗干燥，多吃核桃可以缓解皮肤紧绷发干的现象，滋润肌肤。
4、 梨子
中医里面梨子可以入药，具有清心、润肺、和胃等功效。梨果肉中水分含量也很多。多吃梨可以帮助肌肤和身体补充水分。梨属于低热量高纤维食物，一个中等大小的梨热量不到100大卡，却可以补充人体一天所需的1/4纤维。而梨中的果胶也可以帮助肠胃消化，防止秋季便秘，排出体内毒素，让脂肪不易堆积，减肥更加有效。
5、黄瓜
黄瓜凭借其出色的美容功效一直深受广大MM的欢迎，但是很少人知道，黄瓜用于减肥效果不俗。黄瓜中含有纤维素及维生素B、维生素C，能加强胃肠蠕动、促进肠道代谢、降低胆固醇等。而且，其中的丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，且有预防肥胖的效果。
6、菠萝
菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。